腰部のねんざについてお話したいと思います。
例えば、こういう方がいます。近くのスーパーマーケットまでお米を買ってそのままお米２０ｋｇを担いで家まで持って帰りました。翌朝に腰が痛くて起き上がれませんでした。
重いものを担いだり持って移動したりした場合、腰の筋肉や神経、関節に対して同時に負担かかると
筋膜、靭帯、関節包といったところが傷ついて捻挫を発症します。
身体を素早く捻る動作も腰の捻挫の一因です。
腰の捻挫が発症したら、
・まず横向きに寝た上で膝を曲げた状態にして腰に負担のかからないようにし、安静にします。
・痛めたところが熱感があれば、アイシングする。
・テーピング、晒やコルセットで固定する。
１～２日経っても、痛みがおさまらない場合は専門家による治療をお勧めします。
